PAL Original

Jag fick i höstas förfrågan från Thomas Westerberg (som skrivit en mängd olika uppskattade utbildningsmaterial genom åren) att få medverka i hans nya bok kring talang- och spelarutveckling som han höll på att skriva tillsammans med Jonas Nilsson. Nu finns "Synpunker på talangutveckling? Spelarutveckling!" ute till försäljning på Fotbollförlaget. (Klicka här för att läsa mer om boken).

Som vanligt är Westerberg/Nilsson noggranna i sin research och kommer med mycket intressant fakta och nya idéer kring det som vi också brinner för - Spelarutveckling. Vårt uppdrag var att skriva om det som vi håller på med - Individuell träning. Här får Ni ett smakprov från boken:

Varför skall man träna individuellt i fotboll, fotbollen är ju en lagidrott...!? Det är inte sällan som vi möts av den frågan eller påståendet, när vi möter tränare runt om i Sverige. När vi berättar att vi jobbar som individuella tränare, så är det många som tror att vi är fystränare...

Men vi jobbar med den funktionella individuella teknikträningen, alltså den teknik som vi använder i match.

Vi har haft förmånen att komma utomlands vid ett antal tillfällen senaste åren, fotbollsländer som Spanien, Frankrike, England och Italien. Där har man ett helt annat tänk och prioritet kring teknikträningen.

Varför är inte individuell träning mer vanligt i Sverige?

I Sverige har vi en tradition som vi skall vårda, vi är bra på att organisera laget. Det har firat stora framgångar för både klubblag och landslag genom åren. Vi har haft bra kurser för tränare genom åren som lärt ut anfalls- och försvarsspelets grunder. Svenska tränare har också prioriterat den fysiska träningen, kanske av den enkla anledningen att det kan vara så fruktansvärt kallt på vintern att vi måste hålla igång med löpning för att hålla värmen. Att då ställa sig och nöta passningar är helt enkelt inte möjligt.

Vi har i allmänhet bättre tekniskt utbildade spelare idag än för 20 år sedan. Men vi ser tydligt när vi möte sydeuropesikt motstånd, att vi ligger efter i bollbehandlingen. Att förlora en fotbollsmatch pga. att vi inte orkar springa lika mycket som motståndarna eller att vi kommit fel i positionsspelet är fruktansvärt jobbigt för en svensk tränare. Men att förlora en match för att motståndarna har en bättre funktionell teknik, det är på något vis mer acceptabelt.
-" De hade bättre fotbollsspelare", är på något sätt lättare att accepter efter en förlorad match.

Det måste vi komma ifrån!

Skapa en bra inlärningsmiljö och motivationsklimat!

Om vi skapar bra stödmiljöer för spelaren där han/hon får möjligheten till bra tränings- och matchmiljö. Möjlighet till egenträning, extra träning och när man blir lite äldre och börjar känna vilken position, då får man också specialträning utifrån vilka situationer man brukar hamna i.
Att vi sedan kan komma inomhus och träna på konstgräs, slippa att hålla igång enbart för behålla värmen. Så vi kan upprepningsträna i lugn och ro. Då kan vi få fram precis lika bra fotbollsspelare som i Spanien, Italien, Brasilien eller Argentina! Vi kan även i Sverige få fram de mest tekniska spelarna i världen! De ska inte behöva komma utomlands för att spetsutveckla sin teknik. Men vi måste skapar dessa förutsättningar både när det gäller träningsförutsättningar och utbildning av tränare, som är specialiserade på tekniktränare. Precis som vi har fystränare eller mentala tränare!

Keep it basic keep it simple!!!
När vi tog fram träningsredskapet PAL Original, så ville vi gå från ord till handling. Det är många som genom året påtalat vikten av att vi måste stimulera spelarna att träna mer på egen hand. Men det är inte helt lätt. Men med PAL Original så kan den som har den rätta passionen och tycker det är så fruktansvärt roligt med fotboll, träna mer än vad kompisarna orkar göra.

Att träna med PAL Original är inget revolutionerande – Det handlar om att få många upprepningar för att få bolltryggheten i olika positioner och situationer. Trots att det var många som var tveksamma till om man kunde träna fotbollstekniken med ett bollplank, så kan vi idag konstatera att den tveksamheten möter vi inte när vi kommer utomlands. Vi är glada och stolta att vår idé som inte alls var tänkt att bli en exportprodukt, utan ett hjälpmedel för våra egna spelare i Hallandslaget idag är ett vedertaget träningshjälpmedel i flera Champions League klubbar och används från barn och ungdomar till professionella fotbollsspelare på tre kontinenter. Varför blev det så... Ja, förmodligen för att det är så roligt att få möjligheten att träna på det som man behöver förbättra och förstärka som fotbollsspelare. För det är alltid utgångspunkten när vi jobbar med spelaren att förbättra och förstärka de tekniska färdigheterna och få upprepningsträning och därigenom automatisera rörelserna och hitta roliga övningar för detta.

Daniel Ljungberg

Vi kan läsa i alla officiella rekommendationer och olika styrdokument att det är viktigt att låta barn och ungdomar hålla på med olika idrotter. Vi kan läsa det i RF:s - Idrotten Vill och Fotbollens - Spela Lek och Lär (Mål och riktlinjer för svensk barn- och ungdomsfotboll hur den bör bedrivas för att den skall vara sund och utvecklande).

Vi har ett flertal olika forskningsrapporter i ämnet som också stödjer tesen att det är viktigt att få möjligheten till allsidig träning i ungdomsåren. En sammanställning finner Du här.

Samarbeta med andra föreningar så att ungdomarna kan hålla på med flera idrotter...

Trots att vi vet att det är både roligare, mer utvecklande och motiverande för ungdomar att utöva flera idrotter, så möter jag ledare i föreningar som ser det som problematiskt att ungdomarna håller på med andra idrotter. Jag tror att det många gånger är planeringen och organisationen som brister. Man har helt enkelt inte en kontakt med de andra föreningarna på orten. På vissa orter så är det inget problem för ungdomarna att hålla på med olika idrotter, men det är också där som det finns en dialog och till och med ledare som är med i flera föreningar. Det underlättar givetvis när det är så.

För ensidig träning kan vara direkt skadligt...

För två veckor sedan medverkade jag vid en ledarträff med en elitfotbollsförening. Sjukgymnasten i klubben var inne och samtalade med ledarna och visade upp skrämmande exempel på unga killar som kommit upp till seniorlaget, de hade en så dålig rörlighet att de riskerar skador och lång frånvaro från fotbollen. Han tog ett exempel på en 18 åring som var så orörlig att han inte kunde jobba med honom på en brits med töjningar och stretching, för spelaren hade svårt att lägga sig på magen med benet utanför britsen. "Han var så extremt orörlig att det inte gick..."

Detta beror enbart på dålig träning och för lite allsidig träning. Vi kan inte ha det så! Är det så att spelaren enbart vill hålla på med fotboll, då måste tränarna se till att man kompletterar den ordinarie träningen med mer koordination, motorik, balans och rörlighetsträning!

Tommy Söderberg berättade för mig att han haft spelare i U21 landslaget som inte kunnat slå en kullerbytta, inte hjula, inte gå upp i handstående. Detta är grunder som han som gammal gymnastikdirektör lärde ut till eleverna innan han blev fotbollstränare. Han avslutade sitt resonemang med att fråga: Hur bra skulle dessa spelare var, om de den fysiska grundstyrkan att kunna ex. slå en volt och ha en sådan kroppskontroll och kroppskännedom?

Här är två bra tips på material för barntränare för att träna grundmotoriska färdigheter:

• Basträning för barn, klicka här!
• Sen får Du också ett riktigt bra material för träning av ungdomar (förpubertet och pubertet), där jag verkligen rekommenderar övningarna för en bättre rörlighet i höfter. Riktigt bra för fotbollsspelare, så att vi i framtiden undviker exemplet ovan att man får spelförbud för att man riskerar svåra ryggskador pga. Begränsad rörlighet i höften, klicka här!

Vilka idrotter är bäst att utöva om man vill bli en bra fotbollsspelare?

Jag får också ofta frågan vilka idrotter som är bra att utöva om man i slutändan skall bli en bra fotbollsspelare. Det är en intressant fråga. Mina egna tankar kring detta har inget som helst stöd i någon vetenskap. Men jag tänker så här:

Tre olika idrotter vore super om man kunde få in. Förutom fotboll, en individuell idrott och handidrott med boll.
I individuella idrotter, där lär man de aktiva tidigt att ta ansvar för sin träning, egenträning, planering och återhämtning etc.. Det är ofta väldigt medvetna och självdisciplinerade människor som kommer från de individuella idrotterna.
Sedan vill jag ha en handidrott med boll, för det är lättare att lära sig speluppfattning i dessa idrotter, av den enkla andledningen att blicken är mer uppe än för unga fotbollsspelare som ofta har blicken nere i backen (för att hålla koll på bollen).
I handboll, tennis, badminton så ser Du lättare motståndarens rörelse samtidigt som Du ser bollen. Det ger bättre förutsättningar att läsa spelet och vad som kommer hända i nästa moment.
Vilken individuell idrott skall vi då välja...?
Jag kör på Tommy Söderbergs linje. Han önskar att alla fotbollsspelare hade en gymnastisk skolning. Även om jag vet om att Zlatan i många år tränade kampsport och ofta tackar den för sin fysiska styrka och rörlighet.

Så stimulera era barn- och  ungdomsspelare att hålla på med olika idrotter, planera så att de inte kommer i kläm mellan olika föreningar. I slutändan får Du bättre fotbollsspelare!

Daniel Ljungberg

Ofta när jag kommer ut och besöker klubbar, speciellt träningskvällar, så kommer det fram ledare och till och iband föräldrar och ber mig titta på en spelare, "för den kommer att gå långt, förmodligen blir det en elitspelare".

När jag började med spelarutbildning för snart 20 år sedan, så trodde jag också att jag kunde se på en ungdomsspelare om det skulle bli en elitspelare eller inte. Men efter ett par år och efter ordentlig självreflektion, så insåg jag att de spelare som jag trodde på och som hade "steget, blicken, tillslaget, finterna, dribblingarna", de hade inte blivit elitspelare. Om de fortfarande spelade så var det på lägre nivå. Däremot de som jag bedömde hade det lite knackigt med motoriken och tekniken, men som samtidigt var fruktansvärt intresserad och passionerad av fotboll de hade kommit längre som senior. En del blev t.o.m. elitspelare. En av dem var Andreas Johansson som nu är tillbaka i Sverige igen och IFK Norrköping.

Men det är inte bara jag som har blivit förblindad av tidigt utvecklade barn- och ungdomar! Det är lätt att bli djupt imponerad när man ser en ungdomsspelare som har det så mycket lättare än en annan i samma ålder.
Jag fick skickat till mig från Fredrik Grahn i Mariestad som har den goda vanan att skicka mig lite statistik då och då. Han hade tittat på den senaste P-95-truppen för landslagsspel. Där var det inget nytt, vi vet att de som är har en tidig fysisk mognad hävdar sig lättare i dessa sammanhang. Statistken såg ut enligt förljande: 

• 10 av 22 spelare första kvartalet = 45%
• 7 av 22 spelare andra kvartalet = 32%          (första halvåret = 77%)
• 4 av 22 spelare tredje kvartalet = 18%
• 1 av 22 spelare fjärde kvartalet = 4%           (andra halvåret = 23%)

Jag bad honom därefter att kolla hur det såg ut den sista tävlingsmatchen för A-landslaget.
Fredrik skriver tillbaka:
- Kollade direkt. Håll i dig nu! Sverige - Holland: Håll i dig nu!!!

• 1 av 11 spelare första kvartalet = 9% 
• 4 av 11 spelare andra kvartalet = 36%          (första halvåret = 45%!!!)
• 4 av 11 spelare tredje kvartalet = 36%
• 2 av 11 spelare  fjärde kvartalet = 18%          (andra halvåret = 55%!!!)

Jag visste att det svänger, men inte att det gjorde så mycket. Det är viktigt att vi tar det i beaktande när vi ger omdömen till spelare i ungdomsåren och de som ratar spelare för att de inte håller.

Att de som är födda tidigt på året är mer framgångsrika i idrott beror inte på födelsemånaden i sig. Förklaringen ligger i att vi delar in barn i grupper efter det kalenderår de är födda. Om killar eller tjejer börjar träna i ett visst lag så är de visserligen födda samma år, men de som är födda i januari är nästan ett år äldre än de som är födda i december. Och i en tid i livet när man växer och utvecklas kan ett års skillnad vara väldigt mycket. Den här utvecklingen gäller inte bara fysiken, utan även mognad på ett mer allmänt plan.
Det finns inom forskningen även teorier kring att dessa tidiga skillnader består och ibland även förstärks genom något som kallas "Matteuseffekten." Denna teori går ut på att den som från början tillhör de duktigaste i en grupp gynnas av det. Detta kan ske genom att de får en förstärkt självbild, en mer betydelsefull roll i gruppen eller större uppmärksamhet. Inom fotbollen och idrotten kan det ta sig uttryck genom att de som är duktiga blir uttagna till fler matcher eller tävlingar och på så vis utvecklas i högre takt än de som låg lite efter redan i början.
Många klubbar på CL-nivå har idag ett annat upplägg för sin ungdomsverksamhet. De tar emot många fler spelare än vad de tidigare gjort. Ett ex. är Real Madrid, som värvade de bästa i alla åldersgrupper och toppade sina lag. De som inte höll måttet som 14 åring fick lämna klubben. Men Real såg att flera av de som de ratat som fotbollsspelare i ungdomsåren kom tillbaka som La Liga spelare i en annan förening. Så idag har de 90 juniorlagsspelare i sin egna verksamhet....
Inte ens Real Madrids ledare med sina tränade ögon för talanger vågar säga vilken 17 åring som kommer bli A-lagsspelare eller ej... Det tål att tänkas på och förmedlas till den som tror att de kan se på sju åringar vilka som kommer bli fotbollsspelare!!!

Nytt år igen... Ett år går fort. De sista åren har gått väldigt fort. Jag har samlat på mig många tips och idéer som jag vill dela med mig till de viktigaste vi har i fotbollen – barn- och ungdomsledarna.

Jag vill önska dig en God Fortsättning på det nya året genom följande rader som riktar sig till barn- och ungdomslerade.

Tänk som barn- och ungdomsledare på att:

• Berömma barnen/ungdomarna så mycket som Du bara orkar. Då är det roligt att spela fotboll! Undvik att kritisera, speciellt öppet och inför kompisarna.
• Alla får spela lika mycket oavsett resultat i matchen. De som anses som bäst låt de spela med de som är äldre om de själva vill och föräldrarna också tycker det är ok. Forskning kring det som är mest utvecklande för barn säger att de 200 mest kända idrottsprofilerna i Sverige hade under unga år en tränare som fokuserade på utbildning och utveckling av individerna istället för resultatfixering.
• När spelarna kommit upp i ålder och börjat hitta sin plats. Låt dem får specialträna de tekniker som är vanligast i den positionen. Gör det på ett roligt och effektiv sätt med PAL Original! ;-)
• Undvika att coacha bollförande spelare i matchsituationen. Låt spelaren lära sig att bedöma, värdera, besluta och agera själv i situationen. Informera föräldrar att göra likadant. Försök att stävja tillropen "pass, pass" från medspelare. Det stressar barnen!
• Värdera om Du själv som ledare ska vara med och spela på träningar. Gör det i så fall på barnens villkor! Du kan exempelvis binda ihop benen eller göra något annat roligt. När spelarna ser det som en utmaning att Du är med så är det ok!
• Du kollar som ledare att smeknamn är okay för de i gruppen som fått det.
• Inspirera föräldrar till egenmotion under barnens träning. Gå eller jogga en runda! Det finns barn som blir så mycket bättre av att inte ha föräldrar i närheten.
• Ta reda på vad orsaken är om någon slutar. I den orsaken kan det finnas viktig information att ta till sig och klubben.
• Planera träningen! Ställ dig inte på planen och fundera på vad Ni skall göra. Barnen läser igenom det. Det blir inte bra! 
  Ett förslag är att Du/Ni sätter er ner i början av säsongen och planerar Hela året och gör en grovplanering, exempelvis under en helg. Då är det klart, och sedan kan ni inprovisera efterhand.  
  Klicka här för att exempelvis se Thomas Westerbergs material "utbildningsplan och tematräning 7-15 år" Suveränt bra!  
• Närmaste spelare tar inkast, hörna och frisparkar.
• Låt alla få vara målvakt – Flera av de bästa målvakterna som vi har, de har ställt sig i mål av en slump första gången.
• Kolla hur laget beter sig i motgång. T.ex. när motståndarna gör mål. Är det någon som gnäller eller skäller. Gå in och markera att det inte är ok. 
• Titta på hur spelarna beter sig vid "väntan" (ex. vid köer). Motverka alltid trakasserier! 
• Stimulera och uppmuntra till platsbyten, även fast laget tappar i kapacitet! När Sverige mötte Frankrike i en ungdomslandskamp. Då bytte Frankrike i andra halvlek så att alla backar blev mittfältare och mittfältare fick gå ner och spelade som försvarsspelare... Det utvecklar spelarna!
• Tro på dina spelare, de fixar det, men det tar kanske lite längre tid än Du trott!
• Organisera ej för tidigt! Du kan istället säga – När vi har bollen, gör vi så många mål som möjligt och när motståndarna har bollen, så försöker vi ta den så fort som möjligt!
• Jobba så att spelarna får lösa situationerna själva. Problembaserat lärande är super intressant. Löser Du jämt allt för dem, så kommer de inte och tänka själva och går ut i match med huvudet under armen.
• Varje individ är viktig! Få den att känna det!
  
  
  

  Tack Dan Gustafsson, Mårten Andersson, Torbjörn Nilsson, Tommy Söderberg, Tomas Westerberg, Olle Kristenson, Mårten Olsen, Pia Sundhage, Peter Landström, Zinedine Zidane, Caj Hjelm, Roland Larsson, Sam Ersson, Tommy Andreaasson, Tony Gustavsson, Tommy Tord Grip och pappa Donald mfl. för tips, idéer och kunskaper kring fotboll/ledarskap i allmänhet och spelarutveckling i synnerhet. Och framförallt för att Ni har stått ut med och tagit er tid att diskutera detta med mig!

Var iväg i helgen och höll en kurs för tränare. Vi kom in på vilka olika inlärningsstilar det finns. Det är väldigt intressant, det kan vi både se i laget, gruppen, arbetsplatsen och hemma.

I ett projekt som jag arbetade med på AMI för ett antal år sedan så gjorde vi tester på alla som kom med i projektet och då använde vi oss av KOLB:s inlärningsstilar, läs gärna mer på om Kolb, klicka här 

Så djupgående behöver man inte vara i laget eller gruppen att man gör tester. Men det kan vara bra att ha i baktanke när Du jobbar med spelare att vi lär med våra sinnen.

• Visuellt
• Auditivt
• Kinestetiskt

Alla använder vi oss av dessa sinnen mer eller mindre. Men det är alltid något som är lite mer dominant och gör att vi lättare lär oss om vi får möjlighet att använda detta sinne. Det är också viktigt att veta att man kan träna upp sinnen/inlärningsförmågan. Träning ger alltså färdighet även här...

Några små tips att tänka på när Du har spelare med:

Visuell inlärning

Vill gärna "se" vad du instruerar. Hjälpmedel – OH, målande eller ritade förklaringar, blädderblock, video, DVD, bilder etc. En kompis som kan övningen/tekniken som kan visa. Använd ett "visuellt språk" när Du ger feedback och instruktioner "Titta här!" Jag visar först. Kolla Kalle när han gör finten!

Auditivt sinne

Vill gärna "höra" vad du menar. Språklig instruktion med rytm är bra. Hjälpmedel – musik, föreläsning, berättelse, muntlig instruktion Använda "auditivt språk".

Hör du rytmen? Hörde Du träffen på bollen? Hur låter det? "Lyssna på". 

Kinestetisk sinne

Vill gärna pröva själv eller få en viss känsla av det du förklarar. Hjälpmedel – praktiska övningar. Använda det "kinestetiska språket"

– Prova och se hur det känns! Hur känns det? Behåll känslan och gör det en gång till!
Om du skulle pröva...

.